Δευτέρα, 5 Ιανουαρίου 2015

Η δίαιτα της Οprah Winfrey

Επειδή σιγά σιγά θα αρχίσει να ανοίγει ο καιρός – ελπίζω – και πολλές από εμάς θα θέλουν να χάσουν μερικά κιλάκια, έψαξα και βρήκα την παρακάτω δίαιτα.
Προσωπικά, μου φαίνεται εύκολη στο να την ακολουθήσεις και χωρίς πολλές στερήσεις.
Το πρόγραμμα λειτουργεί σε 3 φάσεις με πολύ νερό και...

καθόλου φαγητό πριν από τον ύπνο, με περισσότερο γάλα, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά και τέλος, επιστροφή στις παλιές διατροφικές συνήθειες αλλά με περισσότερο μέτρο:

1η φάση – πολύ νερό και καθόλου φαγητό πριν τον ύπνο
Πρωινό: ένα μπολ με δημητριακά, μισό αχλάδι, 2 κουταλάκια καρύδια και ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό: ένα σάντουιτς κοτόπουλο με ψωμί ολικής αλέσεως και σαλάτα της επιλογής σου.
Βραδινό: μία μερίδα ψάρι ψητό, ένα μπολ ρύζι (μπορείς να προσθέσεις αρακά ή κάποιο άλλο λαχανικό που σου αρέσει) και ένα φρούτο της αρεσκείας σου.

2η φάση – περισσότερο γάλα, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά
Πρωινό: ένα κουλούρι με σουσάμι και 2 κουταλάκια άπαχο τυρί, ένα ποτήρι χυμό φρούτων.
Μεσημεριανό: κοτοσαλάτα και ένα φρούτο.
Βραδινό: μία μερίδα κρέας, κοτόπουλο ή μπιφτέκι, ένα μπολ σούπα και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

3η φάση – επιστεοφή στις παλιές διατροφικές συνήθειες αλλά με μέτρο
Πρωινό: ένα μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως με βερίκοκα και αμύγδαλα και ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
Μεσημεριανό: ένα σουβλάκι με κοτόπουλο ή κρέας και μια σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, μαϊντανό και πλιγούρι.
Βραδινό: μία μερίδα μπιφτέκι, κοτόπουλο ή ψάρι στο φούρνο ή στην κατσαρόλα, ένα μπολ λαχανικά και βραστές πατάτες, ένα φρούτο.
aesthetics-soo

Δεν υπάρχουν σχόλια: